Tvarkaraštis

  I II III IV V VI VII
7.30

CrossFit Bazė Rytas

 

CrossFit Bazė Rytas

 

CrossFit Bazė Rytas

   
8:30 OpenGym OpenGym OpenGym OpenGym OpenGym    
10.00 OpenGym OpenGym OpenGym OpenGym OpenGym

 

 
11.00 OpenGym OpenGym OpenGym OpenGym OpenGym

INTRO pradmenys

 
12.00 CrossFit bazė pietūs   CrossFit bazė pietūs   CrossFit bazė pietūs CrossFit bazė  
13.00              
17.30

A

CrossFit bazė

B

CrossFit bazė

A

CrossFit bazė

B

CrossFit bazė

A

CrossFit bazė

   
18.30

A1

CrossFit bazė

B1

CrossFit bazė

A1

CrossFit bazė

B1

CrossFit bazė

A1

CrossFit bazė

   
19.30 Sunkioji atletika Klasikinis CrossFit Klasikinis CrossFit INTRO pradmenys Sunkioji atletika    
20.30 Varžybinis CrossFit INTRO pradmenys Varžybinis CrossFit   Varžybinis CrossFit    

Bazė - skirta visiems pradedantiems pažindintis su Crossfit'u. Visi nauji atletai atėję į mūsų box'ą pradeda užsiėmimus šioje grupėje. Nesvarbu kokia jūsų patirtis ar fizinė būklė, patikėkite, visada sužinosite ir išmoksite kažko naujo! Grupės tikslai: bazinio Crossfit'o treniruotės sudarytos tam, kad suteikti atletams maksimalų žinių apie Crossfit kiekį, šioje grupėje Jūs išmoksite pagrindinių judesių, bazinių pratimų, kurių yra virš 20, atrasime Jūsų silpnąsias vietas ir mobilumo trūkumus, išmokysime, paaiškinsime, kaip juos panaikinti. Akcentuojamas atletų mobilumas, stabilumas ir jėga. Perėjimas į klasikinio crossfit'o grupę įmanomas išlaikius testus, į kuriuos įeina: technikos elementai, jėgos rodikliai ir t.t.. Testavimo laikas yra suderinamas su treneriu.
Šios grupės atletai sportuoja 3 kartus per savaitę.
Atletų skaičius grupėje iki 15 žmonių.

Klasikinis Crossfit'as - treniruotės šioje grupėje atitinka tradicines crossfit treniruotes, jungiančias apšilimą, sistemingas jėgos treniruotes, naujų, sudėtingesnių judesių ir pratimų įsisavinimą. Darbas su kitokia įranga, šios treniruotės yra itin intensyvios. Grupės tikslas - tobulėti ir siekti vis geresnių rezultatų. Akcentuojama jėga ir intensyvumas.
Šios grupės atletai sportuoja 5 kartus per savaitę.
Atletų skaičius grupėje 10-15 žmonių.

Varžybinis Crossfit'as - crossfit iš bendro fizinio lavinimo jau seniai peraugo į sporto šaką turinčią daug išskirtinių bruožų. Ši sporto šaka iš atletų reikalauja labai daug pastangų ir sunkaus darbo. Atletas priverstas nuolat tobulėti ir būti visapusiškas, universalus, mokėti ištverti didelius krūvius ir būti pasiruošęs viskam! Šios grupės tikslas - ruošti tokius atletus. Perėjimas į šia grupę įmanomas išlaikius testus ir įrodžius savo ryžtą ir norą atstovauti klubui įvairiose varžybose.
Šios grupės atletai sportuoja 5-7 kartus per savaitę. Varžybinio crossfit'o grupėje atletų skaičius pats mažiausias ir ryšys su treneriu treniruotės metu yra maksimaliai individualus, kiekvienam parenkami svoriai, pakartojimai, atskiras programos pritaikymas.

Crossfit Endurance tai treniruotės, kurių metu atletai išmoks bėgioti nežalodami savęs. Dažnai bėgimas įvardijamas kaip silpnoji vieta, atletai jo nekenčia, skundžiasi kelių skausmais, dėl bėgimo nukenčia jų WOD rezultas. Treniruočių metu tobulinsite savo bėgimo techniką, išmoksite išvengti kulniavimo, galiausiai suprasite, kad skausmai po bėgimo nėra visad normalu. Priešingai nei manoma, užsiėmimų metu gausite krūvio visam kūnui, nes į programą įeina bendri fizinio rengimo jėgos ir jėgos ištvermės pratimai.
Šios grupės atletai sportuoja 3 kartus per savaitę.
Atletų skaičius grupėje iki 15 žmonių.